社交恐惧症怎么治疗?克服社交恐惧症的好办法

来源:重庆黄泥磅医院 时间:2019-08-22 15:59

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  社交恐惧症怎么治疗?克服社交恐惧症的好办法。现在,社交恐惧症成为很多发展道路上的绊脚石,良好和谐的人际关系不管是对于生活还是工作都有很大的帮助。有社交恐惧症的人有很多是源于对自身的不自信甚至性格中的自卑,总觉得自己没有支撑,自己的心中是非常软弱的。他们会避免到人数较多的地方,经常会出现过度不自在的情况。那么,社交恐惧症如何克服呢?

  社交恐惧症的克服办法:

  1、学着接纳自己。

  学会接纳自己内心的恐惧,不要厌恶这样的自己,只有坦荡承认自身缺点,才能走出自信的一步,一再怀疑、否认自己,只会让自己陷入一个恶性循环。

  2、努力着鼓励自己,勇敢面对。

  每天可以给自己加把劲,不否定自己,大声地鼓励自己,对自己说“我可以做到,我不害怕”。然后预想各种社交场合,在心里打好腹稿。一步步去练习,去尝试,可以从自己信任的人开始练习。记住不要逃避社交,逃避,不但解决不了问题,还可能加重自己的心理负担,要告诉自己勇敢地迈出那一步。

  3、试着走出去,多运动。

  一味地躲在家里,只会让自己的内心更加封闭,推开家门,走出去,学会拥抱这个世界。多多运动,通过运动能够释放压力,舒展身心,在运动过程中,还可以观察别人,开始社交。

  4、学着放下过多的心理负担。

  很多社交恐惧症的患者不敢说法,不敢和别人聊天,是因为害怕别人的厌恶,他们希望可以让所有人都满意,从而容易加重社交的心理负担。事实上,没有人可以讨所有人喜欢,做好自己就可以了,没有必要过多关注别人对你不好的看法,并且记住:并没有很多人会关注你。

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