失眠调理？重庆治疗严重失眠的医院

　　失眠调理？重庆治疗严重失眠的医院。失眠的发病率很高，我国成年人的失眠发生率达38.2%，其中老年人竟达到了60%。很多人的失眠都是由于精神压力太大引起的,也有小部分是生理因素。目前针对严重失眠，有很多的治疗方法，比如药物治疗、心理行为治疗、食疗等。日常生活中我们也要进行一定的调理，保持良好的作息习惯，保持良好的心态，不喝一些咖啡、酒精、茶等刺激性的饮品。

　 日常生活中如何帮助入眠

　　1、在生活中我们要善于缓解精神压力，保持和平的心态，不要给自己太大的期望值，你会发现整个人就会自然入睡。

　　2、睡前泡脚或者泡个温水澡，睡前不做运动，保持轻松愉快的心态，泡完脚马上睡觉。

　　3、养成良好的作息习惯，按时就寝。不要在床上玩手机，等有睡意了再上床，创造良好的睡眠缓解。

　　4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。