失眠调理?重庆治疗严重失眠的医院

来源:重庆江北黄泥磅医院 时间:2019-11-12 15:24

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  失眠调理?重庆治疗严重失眠的医院。失眠的发病率很高,我国成年人的失眠发生率达38.2%,其中老年人竟达到了60%。很多人的失眠都是由于精神压力太大引起的,也有小部分是生理因素。目前针对严重失眠,有很多的治疗方法,比如药物治疗、心理行为治疗、食疗等。日常生活中我们也要进行一定的调理,保持良好的作息习惯,保持良好的心态,不喝一些咖啡、酒精、茶等刺激性的饮品。

  日常生活中如何帮助入眠

  1、在生活中我们要善于缓解精神压力,保持和平的心态,不要给自己太大的期望值,你会发现整个人就会自然入睡。

  2、睡前泡脚或者泡个温水澡,睡前不做运动,保持轻松愉快的心态,泡完脚马上睡觉。

  3、养成良好的作息习惯,按时就寝。不要在床上玩手机,等有睡意了再上床,创造良好的睡眠缓解。

  4、合理饮食,在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

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