重庆失眠医院|睡眠不好如何调理才能快速入睡

来源:重庆江北黄泥磅医院 时间:2020-05-16 17:03

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  睡眠不好怎么调理?睡眠不好有很多原因,有的人是过度紧张,那么就应该合理的调节自己的生活和工作,避免给自己过大的压力,如果调解以后还睡不着,就需要找医生帮忙;还有的人是心情不好,遇到一些不愉快的事情,长时间不能释怀,心情特别低落,表现为夜间频繁醒来,而且一旦醒了以后,就不容易再入睡,这个情况也应该找医生来帮忙;还有一些睡眠不好是疾病导致的,比如神经系统疾病、胃肠道疾病、肝脏疾病,都会导致睡眠障碍,就应该寻找医生帮忙,来查找到底是哪个地方出了问题,不要认为睡眠是小问题,置之不理,这样会对身体造成更大的伤害。

  失眠怎样才能快速入睡?很多朋友,包括一些年轻朋友和老年朋友,都会遇到睡眠障碍,想睡但是有困难,要半小时,甚至更长的时间才能睡着。给大家推荐几个小技巧:

  1、建议睡觉前用热水泡泡脚,这点做着不难,有一点要注意,就是糖尿病的朋友,水一定不要太烫,糖尿病的朋友感觉比较迟钝,感觉不到疼痛,就容易出现烫伤的情况,就不好了;

  2、睡觉前,如果有人做伴,可以相互按摩一下脚底的涌泉穴,这个位置很好找,大家百度下就可以查到,涌泉穴是一个保健要穴,平时就可以按摩,晚上按摩的时候也可以促进睡眠;

  3、睡觉的时候,心里不要想一些事情,可以把你的思想全部集中在呼吸上,心里想着呼、吸、呼、吸,这个词和呼吸同步,反复这样,多个循环以后,困意就来了。

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