抑郁症自我治疗方法?治疗抑郁症哪家好?

来源:重庆黄泥磅医院 时间:2019-09-09 13:57

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  抑郁症自我治疗方法?治疗抑郁症哪家好?抑郁症的自我疗法适用于比较轻的抑郁,就是抑郁症刚发生或者时间比较短,实际上抑郁症说简单一点,它就是来源于我们自己的认知,都是我们对客观世界的自我认识的一种反应,如领导批评了、跟家里生气了或者丢了东西了,受到人身事故一些打击,天灾人祸,它无法应对了,他没办法承受了,他都来源于我们自己的认识,那抑郁症怎么自我治疗呢?

  有时候经常碰到这种病人在药物同时治疗需注意两点:

  一点用积极的心理去暗示自己,也就是说我们多想一些积极的、向上的、阳光的事情,用积极的东西去暗示自己,这是一点。

  第二点鼓励自己多动,尽可能去动,让我们身体动。为什么?当我们有抑郁的时候精力下降、疲乏、注意力不集中,感觉疲乏应多鼓励自己动,动就行了,让我们身体带动我们的大脑多产生一些兴奋性的递质,所以只有这样也就是自己树立建立战胜疾病的信心,才能去从当中走出来。

  重庆黄泥磅医院医师提示抑郁症的自我疗法有哪些

  1.经常锻炼:步行、慢跑、游泳能增强抵抗力,调节心情,缓解抑郁症;

  2.调节营养和饮食:多吃维生素B含量丰富的食物,如各种粗粮、鱼等;

  3.改善睡眠状态:保持规律作息,改善睡眠环境,都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量;

  4.多参加团体活动:可增加自己的社会价值满足感。

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